Sind große Fitnessgeräte besser als kleine?
Auf die Größe eines Gerätes kommt es nicht an, sondern auf seine Widerstandswerte. Auch die Vielseitigkeit spielt eine Rolle. Ein großes Studiogerät bietet z.B. nur eine einzige Übung. Ein kleines dagegen kann bis zu sieben ganz verschiedene Muskelgruppen trainieren. Damit können Sie sogar zu Hause trainieren, wann immer Sie wollen. Ohne Monatsbeiträge.
Gibt es Altersgrenzen?
Absolut NEIN! Das bestätigt sowohl die Universität Konstanz (Professor D. Pette: Alter Muskel rostet nicht) als auch viele andere Sportwissenschaftler. Ein Muskel bleibt ein Leben lang ein"Anpassungsorgan", d.h., er passt sich einem Trainingsreiz durch Wachstum - also Kraftgewinn - an. Immer!
Warum verschleißt man durch Sport?
Das ist nur zum Teil richtig. Unterscheiden Sie zunächst zwischen Sport und Training. Ein richtig konstruiertes Trainingsgerät wird niemals einen Verschleiß (z.B. der Gelenke) hervorrufen, weil es Stauchung, Zerrung, Ruck und Überdehnung vermeidet. Statt dessen läuft jede Bewegung zäh-elastisch bis in die ebenso elastisch reagierenden Endpunkte. NewBody legt dafür die Hand in's Feuer. Viele andere nicht.
Was Muskeln alles können
Muskeln bewegen uns und geben uns Halt. Sie geben unserem Körper eine sportlich-attraktive Form. Sie produzieren Wärme. Sie stabilisieren Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke. Sie verbrennen Fett. Selbst im Schlaf. Sie produzieren Hormone. Sie machen Ihr Herz um ein Drittel stärker. All das ist übrigens das einzige natürliche Anti-Aging, das auch wirklich hilft, biologisch 20 Jahre jünger zu sein (n. Weineck, Sportbiologie 7, 427).
Moderates Krafttraining genügt
Meiden Sie Sportarten, die Sie verschleißen lassen, die an Ihren Gelenken zerren, reißen, stoßen oder rucken! Besser ist ein ruhiges, zäh-elastisches Hineingleiten in die Endpunkte jeder Gelenkbewegung mit gemäßigtem Krafttraining. Verschleißende Gelenkstöße werden z.B. schon beim Joggen ausgelöst. Krafttraining dagegen pumpt seine Aufbaustoffe auch in die Gelenkknorpel und Knochen. Nur so betreibt man wirklich Fitness und vermeidet „Falschness“. Alle Trainingsgeräte von NewBody berücksichtigen solche sportwissenschaftlichen Voraussetzungen und lösen dadurch große körperliche Erfolge aus.
Genügt auch einfaches Jogging?
Jogging kann nicht alles. Sie können z.B. laufen, so lange Sie wollen. An einem flachen Brustkorb und hängenden Schultern kann das nichts ändern. Auch nichts an schwachen Armen, Rückenschwäche und Haltungsfehlern. Erst das gezielte Training für Muskelgruppen direkt "am Ort der Schwäche" kann da Abhilfe schaffen. Was sonst?
Was halten Sie von elektrischen Stimulationsgeräten?
Hände weg! Solche Geräte lassen den Muskel wohl zappeln, jedoch können Sie keinen athletischen Körper erwarten. Warum? Weil der Körper sein eigenes Aufbausystem damit nicht in Gang bringt. Der Muskel muss es schon selber tun, dann klappt es auch mit der Stärkung. Zuletzt überprüften das gleich sechs Professoren der Universität Wisconsin an fünf Muskelgruppen und mit vergleichenden Aufnahmen von 27 Versuchspersonen (Fotos von vorn, von der Seite und Rückansicht). Acht Wochen lang und dreimal wöchentliche Stromstoßbehandlungen hatten keine Erfolge. Wer will, kann das schriftlich (als Kopie mit Universitätsnachweis) erhalten: Direkt von NewBody!
Was können Muskeln alles?
Muskeln "gestalten die Gestalt", sorgen für eine höhere Fettverbrennung (selbst im Schlaf), bringen das Hormon Testosteron auf Vordermann, "entknittern" schlaffe innere Organe, stärken durch Druck- und Zugmomente die Knochen, versorgen das Gehirn mit mehr Durchblutung, stärken das Herz und machen biologisch 20 Jahre jünger (wissenschaftlich erwiesen nach Weineck, Sportbiologie 7, 427)
Gibt es Vorstufen zum Waschbrettbauch, die auch schon gut aussehen?
Ja - denn als erstes erhält ein trainierender Bauch ein schmaleres Aussehen. Dann bilden sich rechts und links der Bauchmitte senkrecht eingezogene Stellen (attraktiv!). Das alles wird nun zunächst immer schlanker, bis sich auch die Bauchmitte nach innen wölbt anstatt nach aussen. Das sieht schon skulpturverdächtig gut aus. Danach bilden sich - bei fortgesetztem Training - die ersten Querbetonungen und Unterteilungen. Beschleunigen lässt sich der Vorgang durch eine gute bauch- und muskelgerechte Sportdiät, z.B. mit "FORM".
Wie wichtig ist Muskulatur für die Frau?
Viele Frauen haben abstehende Schulterblätter. Sie stehen aus dem Rücken heraus wie Haifischflossen. Eine etwas stärkere Rückenmuskulatur bringt die Schulterblätter in wenigen Wochen wieder in eine angelegte Form. Sind die Brustmuskeln zu schwach und flach anliegend, leidet auch die Form der Brust. Ein Training der Brustmuskeln wölbt die Brustdrüsenkörper mehr nach vorn, faktisch wie das einoperierte Silikonkissen eines kosmetischen Operateurs. Auch die "Chicken Wings" beruhen auf einer schwachen Muskulatur. Es handelt sich um beutelförmig nach unten hängende Hautlappen bei seitlich weggestreckten Oberarmen. Ein gut ausgebildeter Trizeps macht alles wieder gut. Letztlich strafft sich der Po auch nur durch die darunterliegende, ausformende Muskulatur.
Muss ich Dehn-Ubungen machen?
Alle Übungen mit Trainingsgeräten von NewBody durchlaufen die gesamte Bewegungsstrecke der Gelenke von einem zäh-elastischen"Anschlag" bis zum anderen (Vordehnungs-Effekt). Eine Extra-Dehnung (Stretching) kann deshalb entfallen.
Ist Ausdauertraining nicht wichtiger als Training auf Kraft?
Die Ausdauer ist auch wichtig. An den Körperformen kann reines Ausdauertraining jedoch wenig erreichen. Da muss es schon ein moderates Krafttraining sein. Hier aber ein Geheimnis: Bereits nach sechs Minuten Krafttrainingsdauer erhöhen Sie die Ausdauer gleich mit. Automatisch. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
Aufwärmen vor dem Training?
Bereits die erste Übung mit den Trainingsgeräten von NewBody bewirkt ein Aufwärmen aller anderen Körperpartien. Im Übrigen passiert nichts: Es gibt keine plötzlichen oder ruckhaften Bewegungsabläufe wie in anderen Sportarten. Extra-Aufwärmen kann also entfallen und Sie sparen viel Zeit und Energie.
Gibt es ein Training gegen Falten?
Bei den Übungen mit den modernen Trainingsgeräten von NewBody werden nicht nur die großen Körperfalten, die von einem gewissen Alter an auftreten können, durch darunter entstehende Muskelsubstanz wieder verglättet und besser ausgefüllt. Während des Trainings wird auch jede Menge des Wachstumshormons Somatotrophin (STH) produziert - eine absolute Geheimwaffe gegen Falten!
Nicht mehr rauchen durch Training?
Professor Bess Markus von der Brown University in Chicago hat gute Nachrichten für alle, die mit dem Rauchen aufghören wollen. Regelmäßiges Training verdoppelt die Chancen im Vergleich zu herkömmlichen Methoden wie Nikotinpflaster. Auch bleibt durch das Training die gefürchtete Gewichtszunahme aus.
Gibt es das absolute Frühstück?
Darüber haben sich schon viele Wissenschaftler Gedanken gemacht. NewBody entwickelt zur Zeit ein sog. "MiXXLi", dass als "Wellmeal" alsbald Fitnessbewusste erfreuen soll. Wer bei dem Wort "MiXXLi" genau hinschaut, entdeckt darin die Buchstabenfolge XXL. Wenn das nicht schon so einiges sagt! Schauen Sie also immer mal wieder auf die Seiten von NewBody!
Geht bei langer Bettruhe Muskulatur verloren?
Wer krank im Bett liegt, baut regelmäßig auch Muskulatur ab. Aber auch Astronauten, denen die Schwerkraft fehlt. Hier hilft zuverlässig der Aufbaustoff "GROW" mit Aminosäuren, Mineralstoffen und Vitaminen. Eine Studie an der Klinik der University of Texas zeigte, dass ein Nahrungszusatz aus solchen Stoffen sogar nach 28 Tagen Bettruhe dafür sorgt, dass keine Muskelmasse verloren geht (n. Welt am Sonntag, 12.09.2004)
Werden die Muskelfasern durch Training vermehrt oder nur dicker?
Die Antwort wird viele (auch Ärzte und Trainer ) verblüffen: Neuere Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskelfasern nicht nur verdicken (Hypertrophie), sondern auch vermehren (Hyperplasie). Die Verteilung des Erfolges im Zuwachs geht bis zu 60% auf die Neubildung von Muskelfasern zurück und bis zu 40% auf die Verdickung vorhandener Fasern (vgl. MacDougal et al. in Sportbiologie 7, 276 sowie Gonyea, Alway, Winchester, Sjöström, vgl.a.a.O.)
Kann man das Herz beim Training überanstrengen?
Grundsätzlich nein, denn die Kraft der eingesetzten Muskulatur ermüdet immer vor der Kraft des Herzmuskels. Eine Ausnahme bilden lediglich bestehende Krankheiten, wie z.B. fieberhafte Infekte. Hier ist der Arzt zu fragen und der Startschuss neu zu setzen (nach Prof. Dr. med. Dr. phil. habil. J. Weineck, Institut für Sportwissenschaft der Universität Erlangen-Nürnberg in "Sportbiologie" 7, 145)
